Proposta
Mindfulness para Ansiedade
Um programa desenvolvido de médica para paciente
Proposta
Vivemos rodeados por estímulos e por demandas imediatistas, o que dificulta que nossa mente "consiga desligar".
Dificuldades de concentração, insônia, preocupações excessivas com o futuro acabaram se tornando sintomas corriqueiros, e cada vez mais medicações são prescritas nos consultórios médicos tentando combater tais sintomas e suas consequências.
A proposta desse programa é ensinar uma maneira não medicamentosa, isenta de efeitos colaterais, e que tem evidências científicas robustas no auxílio e no tratamento de tais sintomas, trazendo o olhar médico, as evidências e as práticas de mindfulness da forma mais simples e didática possível.
Reconectar-se com seu eu interior
Conhecer e conectar-se com pessoas que entendem o que você está sentindo
Assumir o controle das suas emoções
Através dele, será possível:
E tudo isso com acompanhamento e suporte de uma médica especialista!
Melhorar seu foco e concentração
Aprender recursos para controle de crises de ansiedade
Construir relacionamentos mais saudáveis
O que é o Mindfulness
Mindfulness é a capacidade de estar atento no presente, intencionalmente, com aceitação (sem julgamento).
Pesquisas mostram que passamos cerca de metade do tempo da nossa vida pensando em coisas que já aconteceram (passado) ou que podem acontecer (futuro) - praticar o mindfulness é exercitar nossa atenção no aqui e no agora, desfrutando do presente.
Em outras palavras, é estar no “modo ser” no lugar do “modo fazer”
(sair do "piloto automático")
Conteúdo e Programação:
Serão 4 encontros online, semanais, com duração de cerca de 1h30min, em grupos de no máximo 7 pessoas
Entre um encontro e outro, serão fornecidos áudios de meditação guiada para auxiliar a realização da prática em casa, além de ebook instrutivo.
Confira alguns dos temas que você irá encontrar no programa:
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Entendendo o estresse e a ansiedade do ponto de vista médico
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Mindfulness e evidências científicas
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Práticas informais de mindfulness
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Práticas formais de mindfulness
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Como lidar com as dificuldades da prática
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Âncoras de meditação
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Respiração e técnicas de controle de crises de ansiedade
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Mindful eating
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Body scan
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Outros tipos de mindfulness
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Dicas práticas para tornar o mindfulness um hábito de vida
Em todos os encontros: práticas guiadas de meditação
Rosiane Pinho
Médica de família e acupunturiatra
Rosi sempre buscou uma abordagem holística e humanizada no atendimento aos seus pacientes, nunca abrindo mão das melhores evidências científicas para isso, e agora se propõe a estar ao seu lado para te acompanhar nessa jornada que, mais do que a prática de mindfulness, te ensinará também muito sobre autoconhecimento e controle das suas emoções.
Graduada em Medicina pela Universidade Federal de São Carlos (UFSCar), com Residência Médica em Medicina de Família e Comunidade pela USP de Ribeirão Preto, especialista em Acupuntura, Medicina Emocional e Mindfulness aplicado à Saúde pela UNIFESP, Rosiane soma 10 anos de experiência em atendimentos clínicos, já tendo trabalhado em grandes instituições como o Hospital Sírio Libanês e o Hospital Albert Einstein.
Próxima turma:
Início em 25 de março de 2025 (3as feiras das 19h às 20:30)
Para mais informações, inscreva-se no formulário abaixo
